ღ منتدى بنات وبس ღ

اهلا بكى يا احلى بنوته طلت على بنات وبس فاسعدتنا
وغمرت قلوبنا بالسعادة والفرح نتمنى انضامكى لنا فى بنات وبس
نحن فى انتظاركى وفى انتظار كل ابداعاتك معانا





 
الرئيسيةالرئيسية  بوابـة البنـاتبوابـة البنـات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 الفطور وأهميته للصحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لولو الامورهــ♥
مديـرة بنات وبـس
مديـرة بنات وبـس


مشاركاتى مشاركاتى : 806

مُساهمةموضوع: الفطور وأهميته للصحة   السبت أكتوبر 22, 2011 11:30 am

ن الاستيقاظ باكرا من النوم من الامور الشاقة على النفس وخاصة لاولئك الذين لا يحبون التبكير في الاستيقاظ ويحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها وحتى وجبة الفطور.

يعتبر الفطور وجبة مهمة من الوجبات اليومية والتي يحتاج اليها الناس من كل الفئات العمرية.

وبالرغم من أن الوجبات الثلاثة التقليدية تلعب دورا مهما في تزويد الجسم بالغذاء الضروري فان علماء التغذية يصنفون الفطور بأنه الوجبة الأهم والأساس السليم في العادات الغذائية الصحية ويوصون به. وعلى الرغم من هذه التوصيات فان الملايين في ارجاء المعمورة يتخطون هذه الوجبة الهامة. وعلى سبيل المثال فان امراة من كل اربعة نساء في الفئة العمرية بين 25-34 سنة تتجاوز تناول وجبة الفطور بانتظام. وتشير الدراسات الأخرى بأن العادات الغذائية التي يعتاد عليها المرء في فترة الطفولة هي المرشحة للأستمرار مدى الحياة. وبهذا فان الأطفال الذين يميلون الى حذف وجبة الفطور فانهم على الأرجح يستمرون في هذه العادة الغذائية في فترة الرشد.

وقد اظهرت الدراسات أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في أول النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسي أو القيام بالواجب في العمل.

وكذلك يساعد على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم، وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز، ويجب تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز في الدماغ بصورة مستمرة.

يقول احد خبراء التغذية في وزارة الزراعة الامريكية: عندما تأخذ بعين الأعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع ساعات على تناول وجبة العشاء، فان من الواضح أن التزود بالوقود "الغذاء" من خلال الافطار سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم. ويقر هذا الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو، حيث انهم قد فحصوا فيما اذا كان تناول الفطور له تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان فترة الظهيرة وعلى ادائه المعرفي، ووجد ان تناول الفطور يمنع الآثار الضارة لعدم تناول الفطور مثل الاجهاد والتوتر.


ان الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الأطفال على افضل آداء صفي تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين عاما في جامعة ايوا - كلية الطب. فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلة في التركيز في المدرسة ويصابون بالأعياء وعدم الانتباه في فترة الظهيرة، وقد تم ربط هذه المعضلات السلوكية بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة الفطور مما يسمح بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق لأن يحدث. وهذه السلوكيات لها تأثير سلبي على التحصيل العلمي. هذه النتائج وغيرها ساعدت في التأكيد على النظرية أو الفرضية التي تقول ان الأطفال الذين يذهبون الى المدرسة وهم جياع لا يمكنهم أن ينجزوا بصورة جيدة.

ولتجنب الاغراء بأن تكون ممن يتخطون وجبة الفطور، اجعل وجبة الافطار من المواد الغذائية المعدة مسبقا أو التي تحتاج الى وقت قصير لاعدادها.

لا تتخطى وجبة الفطور ان كنت تقوم بالريجيم حيث انه لا يوجد اي دليل على ان تخطي هذه الوجبة يساعد في انقاص الوزن، فالدراسات تشير الى ان من لا يتناولون الافطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغذاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تَـحْـيآ السَّعُؤؤدِيَّهْ
نائبـة المديـرة
نائبـة المديـرة


مشاركاتى مشاركاتى : 514

مُساهمةموضوع: رد: الفطور وأهميته للصحة   السبت أكتوبر 22, 2011 12:18 pm

شكرا على الافادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولو الامورهــ♥
مديـرة بنات وبـس
مديـرة بنات وبـس


مشاركاتى مشاركاتى : 806

مُساهمةموضوع: رد: الفطور وأهميته للصحة   السبت أكتوبر 22, 2011 2:56 pm

العفو لينة
ان شاء الله تكونى استفدتى
:موووووووووهفه:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
βŁặ₡Ќ ÇǻŦ
نائبـة المديـرة
نائبـة المديـرة


مشاركاتى مشاركاتى : 550

مُساهمةموضوع: رد: الفطور وأهميته للصحة   السبت أكتوبر 22, 2011 6:27 pm

شكرااااااا لوجينااااا وه\ا القسم حلوووووووووووا ومفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولو الامورهــ♥
مديـرة بنات وبـس
مديـرة بنات وبـس


مشاركاتى مشاركاتى : 806

مُساهمةموضوع: رد: الفطور وأهميته للصحة   الأحد أكتوبر 23, 2011 3:38 pm

انتى احلى رموسة
:ثلج:
تسلمى
ا8اات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رجة بس رزة
عضـوة جديـدة
عضـوة جديـدة


مشاركاتى مشاركاتى : 20

مُساهمةموضوع: رد: الفطور وأهميته للصحة   الجمعة مارس 30, 2012 8:07 pm

تسلمي حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة ماما
مراقبة
مراقبة


مشاركاتى مشاركاتى : 716

مُساهمةموضوع: رد: الفطور وأهميته للصحة   الإثنين يونيو 04, 2012 2:59 pm

:شكر:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فردوس
نائبـة المديـرة
نائبـة المديـرة


مشاركاتى مشاركاتى : 1089

مُساهمةموضوع: رد: الفطور وأهميته للصحة   الجمعة أغسطس 03, 2012 11:29 am

مشكوووووووووورة كتيييرة على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فردوس
نائبـة المديـرة
نائبـة المديـرة


مشاركاتى مشاركاتى : 1089

مُساهمةموضوع: رد: الفطور وأهميته للصحة   الجمعة أغسطس 03, 2012 11:31 am

تسلمي دائما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(lolo)
مشـرفــــﮧ
مشـرفــــﮧ


مشاركاتى مشاركاتى : 177

مُساهمةموضوع: رد: الفطور وأهميته للصحة   السبت أغسطس 04, 2012 5:43 pm

شكرااااااااااااااااااااااا كتيييييييييييييييييييييييييييير لكي

انا من الناس اللي ما يحبوا الفطور بس راح احاول اني افطر لما اصحى


شكرررررررررررررررررررااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا كتيييييييييييييييييييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفطور وأهميته للصحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღ منتدى بنات وبس ღ :: القسم الثقافي :: الصحة والطب-
انتقل الى: