ღ منتدى بنات وبس ღ

اهلا بكى يا احلى بنوته طلت على بنات وبس فاسعدتنا
وغمرت قلوبنا بالسعادة والفرح نتمنى انضامكى لنا فى بنات وبس
نحن فى انتظاركى وفى انتظار كل ابداعاتك معانا





 
الرئيسيةالرئيسية  بوابـة البنـاتبوابـة البنـات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
تَـحْـيآ السَّعُؤؤدِيَّهْ
نائبـة المديـرة
نائبـة المديـرة


مشاركاتى مشاركاتى : 514

مُساهمةموضوع: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟   الإثنين سبتمبر 19, 2011 6:13 pm

مشاكل ترهلات منطقة أسفل البطن:
تشكو معظم النساء من ترهل منطقة البطن،
وذلك بسبب إفراطهن في تناول الوجبات الغذائية خاصة تلك التي تتضمن مقادير
كبيرة من الفطائر والدهون المشبعة بكميات كبيرة من السعرات الحرارية التي
تضر بهن لدرجة كبيرة، فقد اكتشفت العديد من الدراسات في الشرق



الأوسط والغرب أيضا ارتفاع عدد النساء اللاتي يعانين من البدانة خاصة في
منطقة البطن ليصبح التخلص من هذه الترهلات أمراً غاية في الصعوبة، مما
جعلهن يبحثن عن الأساليب والطرق الأمثل لتخليصهن من هذه الترهلات خاصة مع
عدم قدرتهن في ارتداء أنواع معينة من الملابس خاصة البنطال سواء الجينز أو
غيره.
الحركات السهلة:
حاربي الدهون وتخلصي منها تماما من خلال هذه
الحركة السهلة، وذلك لتخليصك من الدهون والسعرات الحرارية التي تتشبع بها
وجبتك الغذائية، وهو شد عضلات بطنك، ولكي تبدئي هذا التمرين فما عليك إلا
أن تثني ركبتك علي وسادة كما هو موضح بالشكل، ثم قومي بتمديد رجلك اليمني
إلي الجانب، وضعي نفسك في وضع ثبات تكون فيه كل من بطنك وعمودك الفقري
مستقيمين، ثم امسكي بمنشفة بكلا اليدين كما هو موضح بالشكل ثم قومي برفع
كلتا يديك قدر استطاعتك، تبادلي شد المنشفة علي الجانبين، كرري الأمر لعدة
مرات للحصول علي أفضل النتائج.
المنطقة السفلي من البطن:
يستهدف هذا
التمرين المنطقة السفلي من البطن، ولكي تقومي بهذا التمرين ما عليك إلا أن
تجلسي علي الأرض مع وضع رجليك أمامك وركبتيك محنيتين، مع المسك بمنشفة في
يديك ثم مدي يديك قدر استطاعتك علي أحد الجانبين ثم انتقلي ببطء إلي الجانب
الآخر، كرري الأمر عدة مرات لمدة أربعة أسابيع للحصول علي أفضل النتائج.
حاربي الدهون مع تمارين الخصر:
يعتبر
هذا التمرين غاية في الأهمية حيث إنه يستهدف بالدرجة الأولي منطقة الأرداف
بالإضافة إلي المنطقة الموجودة بين قفص الضلوع، حيث إنه يعمل على تقوية
المنطقتين وشدهما.
ولكي تؤدي التمرين قفي في وضع مستوٍ ثم ضعي رجلك
اليمني إلي الأمام واليسري إلي الخلف، ورفع كلتا اليدين إلي وضع متوازن ثم
غيري الوضع عدة مرات لمدة نصف ساعة علي الأقل للحصول علي أفضل النتائج.
الألبان منزوعة الدسم مع الحفاظ علي التمارين الرياضية:
ليس
من الغريب أن تحاربي ترهلات منطقة أسفل البطن وذلك من خلال احتسائك
للألبان منزوعة الدسم مع الحفاظ علي التمارين الرياضية، وذلك لأن الألبان
الدسمة تزيد من ترهلات بطنك وتكثر منها، لذا حاربي هذه الترهلات واقضي
عليها تماما وذلك من خلال البعد عن منتجات الألبان غير منزوعة الدسم
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غادة
نائبـة المديـرة
نائبـة المديـرة


مشاركاتى مشاركاتى : 354

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟   السبت سبتمبر 24, 2011 7:09 pm

شكرا بس ما في دهون اسفل بطني



على العموم جزاك الله خيرا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولو الامورهــ♥
مديـرة بنات وبـس
مديـرة بنات وبـس


مشاركاتى مشاركاتى : 806

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟   الإثنين سبتمبر 26, 2011 4:30 pm

مشكورة على الموضوع
ولكن مكتوب ( كما موضح بالصورة )
لا يوجد صور !!!!!
على العموم بارك الله فيكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تَـحْـيآ السَّعُؤؤدِيَّهْ
نائبـة المديـرة
نائبـة المديـرة


مشاركاتى مشاركاتى : 514

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟   الإثنين أكتوبر 10, 2011 4:50 pm

عفواااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
βŁặ₡Ќ ÇǻŦ
نائبـة المديـرة
نائبـة المديـرة


مشاركاتى مشاركاتى : 550

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟   الإثنين أكتوبر 10, 2011 5:48 pm

شكرا لينه على الموضوع الرائع شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تَـحْـيآ السَّعُؤؤدِيَّهْ
نائبـة المديـرة
نائبـة المديـرة


مشاركاتى مشاركاتى : 514

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟   الأحد أكتوبر 16, 2011 8:01 pm

عفوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
misssrama
مشـرفـﮧ عـامـﮧ
مشـرفـﮧ عـامـﮧ


مشاركاتى مشاركاتى : 345

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟   الثلاثاء مايو 22, 2012 7:31 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فردوس
نائبـة المديـرة
نائبـة المديـرة


مشاركاتى مشاركاتى : 1089

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟   الأحد أغسطس 05, 2012 11:49 am

مكورة كتير على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فردوس
نائبـة المديـرة
نائبـة المديـرة


مشاركاتى مشاركاتى : 1089

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟   الأحد أغسطس 05, 2012 11:49 am

تسلمي كتير حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღ منتدى بنات وبس ღ :: القسم الثقافي :: الصحة والطب-
انتقل الى: